ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΑΣΚΗΣΗ

Η παχυσαρκία αποτελεί την κύρια αιτία του μεταβολικού συνδρόμου και του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Η άσκηση μαζί με τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες του ατόμου αποτελούν την καταλληλότερη μη φαρμακευτική παρέμβαση για την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Η απώλεια σωματικού βάρους μετά από συνδυασμό υποθερμιδικής δίαιτας και άσκησης για 6-12 μήνες, κυμαίνεται στο 8 -10 %. Η απώλεια σωματικού βάρους μόνο με την άσκηση, για 6 -12 μήνες, υπολογίζεται περίπου στα 1-3 kg. Στα ιατρεία CarE MediC υπάρχει δυνατότητα αξιολόγησης της άσκησης εξατομικευμένα από την ιατρική ομάδα, σε άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς και περιοδικές επαναξιολογήσεις αυτών, ώστε να ακολουθείται ειδικό πρόγραμμα με καρδιαγγειακή ασφάλεια και σωστή τροποποίηση στον χρόνο.

Συνδυασμός Διατροφής - Άσκησης

Συνδυασμός Διατροφής - Άσκησης

Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα του ατόμου και συμβάλλει στη μείωση του ποσοστού του σωματικού λίπους. Τα άτομα με παχυσαρκία θα πρέπει προοδευτικά, να αυξήσουν την ενασχόλησή τους με την άσκηση. Επιθυμητό είναι η συνολική ενασχόληση με την άσκηση να υπερβαίνει τα 280 λεπτά ανά εβδομάδα. Σύμφωνα δε με της κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρίας /ESC ο συνολικός χρόνος άσκησης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-5 ώρες την εβδομάδα. Ο ρόλος της είναι σημαντικός τόσο στην απώλεια των περιττών κιλών, όσο και στη διατήρηση του φυσιολογικού πλέον σωματικού βάρους.